La méthode
La méthode Feldenkrais® part du principe que chaque être humain – peu importe sa condition – peut apprendre à utiliser plus pleinement son potentiel.
Avez-vous deux minutes pour faire un essai?
Les activités de la vie quotidienne, nous pouvons les faire avec plus d’aisance : marcher, sauter, jardiner, nous pencher, jouer d'un instrument, courir, travailler à l'ordinateur, faire du sport, communiquer, danser, monter et descendre des escaliers, rester assis pendant des périodes prolongées.
La méthode Feldenkrais® est basée sur les connaissances de l’anatomie, de la biomécanique, de la neurophysiologie et de la pédagogie. Elle nous emmène dans un processus d'apprentissage organique. Celui-ci n'est pas linéaire, mais les différentes pièces du puzzle se mettent en place au rythme de chacun et commencent à développer et à enrichir l’image de soi. D’après Moshé Feldenkrais, nous n’apprenons pas par la volonté, mais par l'attention que nous portons à ce que nous faisons et à la manière dont nous le faisons. Le fait de nous accorder de l’attention dans le moment présent permet au changement d’apparaître.
Concrètement, dans la méthode Feldenkrais®, vous faites de petits mouvements en douceur, soit par vous-mêmes, soit guidés par le toucher. Par ces mouvements simples, parfois inhabituels et surprenants, et pendant le déroulement d'une leçon, la qualité du mouvement s’améliore.
Par la sensation et l'expérimentation du mouvement, l'effort inutile et ainsi les inconforts, les tensions et les douleurs peuvent diminuer. L'organisation corporelle se clarifie, l’intelligence du mouvement se développe, et vous pouvez découvrir de nouvelles sensations de fluidité ainsi que plus de souplesse et de plaisir dans vos mouvements. Si la qualité du mouvement change, la qualité de la vie quotidienne change également.
Voir aussi mon texte sous Je me présente.
Vous trouverez plus d’informations sur le site Internet
de l'Association Suisse Feldenkrais dont je suis membre.
Je vous invite à faire un essai
Asseyez-vous sur une chaise sans vous adosser, les pieds posés sur le sol.
Sentez vos épaules.
Est-ce qu’une épaule est plus élevée que l’autre?
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D’un mouvement lent et doux, haussez l’épaule plus élevée en direction de l’oreille jusqu’à une hauteur qui vous est encore agréable.
Restez dans cette position pendant cinq secondes. Comment respirez-vous ?
Descendez maintenant très lentement l’épaule et sentez jusqu’où elle descend.
Répétez le mouvement deux ou trois fois en étant attentif à sa vitesse et à sa fluidité et laissez ensuite l’épaule se reposer.
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Observez à quelle hauteur elle se trouve maintenant par rapport à l’autre épaule.
Est-elle plus haute, plus basse, ou les deux épaules sont-elles à la même hauteur ?
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Faites le même mouvement plusieurs fois avec l’autre épaule, en étant attentif à la manière dont elle bouge.
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Ensuite, observez à nouveau si la différence entre les deux épaules a changé.
Est-ce que ce petit mouvement, lent et doux, vous a amené un nouveau confort ?
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Merci pour votre attention.
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